Bikin Lebih Produktif, Inilah 4 Manfaat Tidur Siang yang Perlu Kamu Ketahui

Sumber gambar: alodokter.com

Siang hari setelah makan siang memang membuat ngantuk. Enaknya sih, tidur siang di kasur. Namun alih-alih beristirahat dengan tidur siang, biasanya kebanyakan orang memilih untuk tetap terjaga dan melanjutkan aktivitas. Padahal, tidur siang mempunyai manfaat yang cukup besar lho untuk tubuh. Tidur siang maksimal 20 menit dapat memberikan manfaat seperti berikut ini.

1. Meningkatkan daya ingat

Penelitian mengungkapkan bahwa tidur memiliki peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Dengan tidur siang, kamu bisa mengingat hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya di hari itu. Tidur siang juga bermanfaat untuk mencegah kamu melupakan hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.

2. Tetap produktif

Ketika kamu mengerjakan berbagai macam tugas sepanjang hari, kinerja kamu cenderung menurun seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa banyak pekerja yang sudah tidak konsentrasi bekerja menjelang malam. Nah, tidur siang bisa membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.

3. Memperbaiki suasana hati

Bila kamu sedang merasa sedih atau badmood, cobalah tidur siang sejenak. Cara tersebut efektif untuk mengangkat semangat kamu, lho. Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tidur bisa mencerahkan penampilan kamu. Para ahli mengatakan relaksasi yang dilakukan dengan berbaring atau beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik, baik kamu tertidur maupun tidak.

4. Meningkatkan kreativitas

Beberapa pekerjaan menuntut kreativitas yang tinggi secara terus-menerus. Nah, bila kreativitas kamu sedang buntu, coba deh untuk tidur siang. Manfaat tidur siang untuk meningkatkan kreativitas sudah dibuktikan oleh studi yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, Sara Mednick. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur siang, baik dengan gerakan mata yang cepat maupun tidur nyenyak sampai bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.

 

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/jarang-diketahui-ini-6-manfaat-tidur-siang

 

My Bag 0

Your bag is empty.



Subtotal
-