4 Tips Tidur Nyenyak dengan Kualitas Tidur Terbaik

Sumber gambar: womantalk.com

Tidur yang nyenyak merupakan modal yang besar untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sebab faktanya, tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan badan dan mendapat energi baru untuk esok hari. Siapa yang tidak mendambakan tidur yang nyenyak? Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, kamu bisa mempraktikkan 4 tips berikut ini!

1. Membatasi tidur siang

Tidur yang berlebihan di siang hari dapat menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang nyenyak kamu bisa membatasi waktu tidur di siang hari. Usahakan untuk tidak tidur siang lebih dari 20 menit. Tidur siang secukupnya, ya!

2. Hindari kopi dan merokok sebelum tidur

Kopi mengandung kafein yang dapat membuat seseorang sulit tertidur. Sama halnya dengan kopi, efek nikotin pada rokok juga dapat membuat tetap terjaga. Untuk tidur yang nyenyak, hindari mengonsumsi kopi dan rokok sebelum tidur.

3. Gunakan teknik relaksasi

Ada baiknya, kamu menghindari olahraga berat sebelum tidur. Bagi sebagian orang, olahraga justru membuat tubuh lebih segar dan terjaga. Cobalah gunakan teknik relaksasi yang menenangkan dan membuat cepat terlelap.

4. Membuat jadwal tidur tetap

Tidur pada jam yang sama secara rutin bermanfaat untuk membantu otak dan tubuh menciptakan alarm alami. Cobalah untuk membuat waktu tidur di jam yang sama setiap hari untuk tidur yang lebih lelap.

 

Sumber:

https://www.alodokter.com/cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit

My Bag 0

Your bag is empty.



Subtotal
-

A PHP Error was encountered

Severity: Core Warning

Message: PHP Startup: Unable to load dynamic library '/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/lib64/php/modules/php_dbg.dll' - /opt/cpanel/ea-php56/root/usr/lib64/php/modules/php_dbg.dll: cannot open shared object file: No such file or directory

Filename: Unknown

Line Number: 0

Backtrace: